“O bom filho a casa torna!”

 

Após mais de três anos sem postar aqui neste blog palavras e reflexões, resolvi trazer uma nova cara para ele. Em três anos, muitas coisas aconteceram em nossas vidas, mudanças no visual, nos relacionamentos, na rotina, nos trabalhos, nos hábitos e em 2020 a minha sensação foi ter vivido 10 anos em 1, muitos aprendizados, mudança de cultura e muitas adaptações.

Se houve algo que aprendi nesses últimos anos é que “o mundo é grande e ele gira muito rápido”. E sendo assim, este blog terá não apenas dicas e reflexões voltadas para alta performance, mas também, palavras aleatórias que retratem meus sentimentos, pensamentos e quero te convidar a compartilhar comigo seus sentimentos e pensamentos também.

Temas? Assuntos? O que você quiser e tiver vontade, quero te dar um espaço de fala. Todas as histórias importam e a sua não é diferente. Claro, óbvio que SUA IDENTIDADE SERÁ MANTIDA EM SIGILO, uma vez que, minha intenção aqui é ajudar o maior número de pessoas que talvez precisem ouvir você para se inspirarem ou para perceberem que elas não são as únicas a passarem por uma determinada situação.

Tem alguma dúvida sobre processos de coaching, constelações sistêmicas familiares, psicologia, reike... Enfim, o que você quiser, este espaço e para que possamos, juntos, evoluir em vários setores de nossas vidas!

 

Você pode enviar sua curiosidade, dúvida ou história para o email  kellyfonseca.coach@gmail.com

 

Obrigada por existir!

 

Se cuide, lave as mãos, use máscara e álcool em gel!

Hoje a gente se afasta para que logo possamos nos abraçar!

 

Vem comigo!

O poder da mente: palavras de sabedoria para ter pensamentos positivos

Não é o que acontece com você, mas, como você responde internamente ao que acontece com você, isso determina quais serão os seus pensamentos positivos e sentimentos, o poder da sua mente, e, por último, as suas ações.

Talvez, a maior influência na sua atitude e personalidade seja o que você diz a si mesmo e no que você acredita.

Conheça o poder da mente

Controlando o seu diálogo interno, ou o seu “falar sozinho,” é possível começar a controlar todas as demais dimensões da sua vida.

O seu “falar sozinho”, ou seja, “as palavras que você utiliza para descrever o que está acontecendo com você, e para expor como você se sente em relação aos eventos externos”, define a qualidade e o tom do seu emocional.

Quando você enxerga as coisas de maneira positiva e construtiva, e procura pelo lado bom em todas as situações e nas pessoas, você tende a se manter naturalmente positivo e otimista.

Como a sua qualidade de vida é reflexo de como você se sente, em cada momento, o seu mais importante objetivo deve ser utilizar todas as técnicas psicológicas existentes para manter o seu pensamento no que você quer e tirar da sua mente o que você não quer ou os seus medos.

A teoria do desafio e resposta

O historiador, Arnold Toynbee, desenvolveu o que nós chamamos de: “teoria do desafio e resposta” (“challenge-response theory”) da história.

Estudando a ascensão e a queda das 20 mais importantes civilizações do mundo, Toynbee concluiu que toda civilização começou com um pequeno grupo de pessoas – como uma vila, tribo ou, no caso do império Mongol, com apenas três pessoas que sobreviveram à destruição de sua pequena comunidade.

Toynbee concluiu também que cada um desses pequenos grupos enfrentou desafios externos, como por exemplo, tribos hostis. Para sobreviver, esses pequenos grupos, inclusive os menos prósperos, precisaram se reorganizar para lidar com os desafios de forma positiva e construtiva.

Se enfrentasse cada um desses obstáculos satisfatoriamente, o vilarejo ou tribo crescia. Até mesmo as maiores barreiras geravam resultados. E se esse grupo de pessoas continuasse a enfrentar cada desafio absorvendo os recursos e ganhos de seus oponentes, ele continuava a crescer até, por fim, se tornar um Estado-Nação e, logo após, uma civilização que cobriria uma grande área geográfica.

Toynbee analisou as 20 maiores civilizações da história da humanidade, finalizando seu estudo com a civilização americana, e concluiu que o início do declínio e da queda destas civilizações se deu, quando seus cidadãos e líderes perderam a disposição ou capacidade de se levantar perante os desafios externos inevitáveis ocasionados por seu tamanho e poder.

Os desafios são bons para o crescimento

Você enfrenta continuamente diversos desafios e dificuldades, problemas e desapontamentos, adversidades e derrotas temporárias. Inevitavelmente, eles fazem parte do que é: ser humano.

Quanto mais você recorre às suas reservas para enfrentar efetivamente cada desafio, mais você cresce e se torna uma pessoa melhor e mais forte. Na verdade, sem aquelas adversidades, você não teria aprendido o que era necessário aprender e não teria desenvolvido as qualidades e o caráter que você possui hoje.

Muito da sua capacidade de atingir o sucesso está relacionada à forma com que você encara a vida. Uma característica dos homens e mulheres superiores é sempre saber reconhecer a inevitabilidade dos desapontamentos e derrotas temporárias, e os aceitar como uma parte normal e natural da vida. As pessoas superiores fazem tudo o que podem para evitar problemas, mas quando eles surgem, aprendem com eles, passam por cima e continuam em frente, na direção de seus sonhos.

A importância do pensamento positivo

Cultivar pensamentos positivos é um exercício diário. E pode ser que, inicialmente, você tenha que dedicar um pequeno esforço, mas com o tempo você notará que ao adotar uma postura mais otimista diante de desafios e problemas será muito mais fácil atingir suas conquistas.

Mesmo que, a princípio, pareça complicado manter pensamentos positivos a todo tempo, é importante ter foco e atenção neste objetivo, uma vez que, as emoções positivas ajudam a melhorar a vida em todos os sentidos.

Tanto na vida pessoal quanto na profissional, nem sempre acertamos em nossas escolhas, no entanto, pessoas que conseguem olhar positivamente mesmo em posições difíceis, conseguem ter mais motivação para atingir suas conquistas.

Os resultados do pensamento positivo na vida pessoal

Na vida pessoal, o pensamento positivo funciona como um fator motivacional muito importante na realização de projetos como, por exemplo, comprar um carro, uma casa, fazer uma faculdade ou casar.

As pessoas que cultivam emoções positivas diante dessas situações se sentem mais confiantes e têm maior chance de alcançar o que deseja.

Os resultados do pensamento positivo na vida profissional

Na vida profissional, o pensamento positivo ajuda no crescimento da carreira e por isso, deve estar sempre presente em sua rotina.

Profissionais que usam emoções positivas para atingir metas, aplicar projetos ou mesmo crescer na empresa, ter um aumento de salário conseguem atingir esses objetivos com maior facilidade.

6 dicas para ajudar você a cultivar pensamentos positivos

Para ajudar você a atingir suas conquistas, preparamos 6 dicas para você exercitar diariamente:

1. Reflita sobre as suas realizações

Reflita sobre todas suas ações e conquistas diárias e reconheça todos os pontos positivos adquiridos nessas experiências.

É importante sempre reconhecer o lado bom das coisas essa constatação ajuda a impulsionar a vontade de atingir os seus objetivos e planos.

2. Engajamento

Engaje-se em projetos sociais, a participação em atividades colaborativas como trabalho voluntariado e ações sociais, é um bom exercício para se sentir bem consigo mesmo e elevar os pensamentos positivos.

3. Meditação e relaxamento

As atividades técnicas de meditação e relaxamento ajudam a preparar o corpo para as aflições causadas pelo estresse e cansaço diário. Procure relaxar a sua mente, pelo menos por alguns minutos, diariamente.

4. Pratique atividades físicas

As atividades físicas também ajudam a elevar os pensamentos positivos, isso porque, ao movimentar o corpo, o organismo libera substâncias que provocam boas sensações.

Além disso, a prática constante de exercícios físicos ajuda minimizar dores musculares, promove mais saúde e melhora a autoestima.

5. Desafie-se com metas ambiciosas

Prove a si mesmo que você é capaz de alcançar o que quiser. Desafie-se diariamente a atingir metas e melhore os seus resultados.

O sentimento de estar sendo desafiado tem função motivadora para cumprir tarefas e conquistar objetivos. Lance pequenos desafios diários e vá aumentando depois.

6. Aproveite as coisas boas da vida

Dê uma folga a si mesmo para fazer e estar com quem você gosta. Encontre nesses momentos pequenos prazeres como compartilhar uma boa conversa, estar entre os familiares, encontrar os amigos ou mesmo curtir a sua própria companhia e descansar a mente.

Quer aprender como cultivar pensamentos positivos para conquistar todos os seus objetivos e ter mais prazer e qualidade na vida? Assine a nossa newletter e receba conteúdos exclusivos sobre motivação, bem-estar e como atingir a sua melhor versão e ser mais feliz.

Fonte: https://www.sbcoaching.com.br

Você sabe o que é coaching?

8 mitos sobre liderança em que você deve parar de acreditar

(Imagem: Shutterstock)

Assim como há uma infinidade de livros sobre liderança escritos por todo o mundo, muitos mitos sobre a habilidade também são espalhados por aí. Consultamos especialistas e reunimos oito afirmações sobre o assunto muito difundidas que são, na verdade, mentiras. Veja a seguir:

1 - Líder nasce líder

"Fulano é um líder nato". Talvez esta seja uma das frases mais ouvidas quando se trata de liderança. Mas, acredite, não passa de um mito. Segundo o especialista em gestão de pessoas e professor do Insper José Valério Macucci, ninguém nasce predisposto a influenciar pessoas e algumas características básicas da liderança podem ser aprimoradas ou até mesmo aprendidas com o tempo.

"A organização e a disciplina, por exemplo, são pontos que podem ser trabalhados". Por outro lado, o respeito às pessoas é um valor que é adquirido na primeira infância - ou seja nos primeiros anos de vida de uma criança. "Mas não é uma questão de genética. É um valor repassado pelos pais", afirma o professor. Fernando Jucá, sócio da consultoria Atingire, concorda: "todos podem ser líderes, mas alguns não querem, porque não é fácil".

2 - O líder sempre ocupa cargos no alto escalão de uma empresa

Ao contrário do que se pensa, a liderança não é exercida "de cima para baixo" dentro de uma organização. Ela acontece em todos os níveis, porque é um processo de influência. Segundo Jucá, qualquer pessoa se torna um líder quando impulsiona a performance dos demais, ajuda a construir o futuro da organização e promove o engajamento e o desenvolvimento de uma equipe.

"A liderança não pode ser instituída com um cargo porque ela não é imposta. O liderado precisa aceitar", diz Renato Ferreira, coordenador dos cursos de especialização da FGV-EASP, a escola de administração da Fundação Getúlio Vargas. Por esse mesmo motivo, segundo ele, nem todos os que ocupam cargos altos em uma determinada empresa são de fato líderes. "Aquele chefe que é respeitado por obediência, e não por influência, na verdade não é um líder".

3 - O líder é uma pessoa extrovertida

Muita gente confunde exercício de liderança com carisma pessoal. "Muitas vezes as pessoas tímidas e intorvertidas são muito mais atentas aos detalhes e muito mais dedicadas. O que interessa, na verdade, é a profundidade técnica. É isso que diferencia um líder de um animador de auditório", defende Macucci. Porém, isso não significa que os mais falantes não possam ser bons líderes, tudo depende do conteúdo, segundo ele.

4 - O líder tem que saber "falar bem"

Mais do que saber falar, alguém só é mesmo líder quando sabe ouvir, segundo o professor Renato Ferreira. "A liderança é um processo de conexão que vai além da relação formal estabalecida por modelos hierárquicos. Por isso, o líder precisa conhecer as necessidades das pessoas com quem ele interage".

5 - O bom líder elogia em público e corrige em particular

De acordo com o professor Macucci, o feedback possitivo em público pode, às vezes, cruzar a fronteira da "bajulação". Da mesma forma, ele diz que, em determinadas situações, o erro de uma pessoa deve ser exposto ao grupo para gerar aprendizado. "Mas isso precisa ser feito sem procurar culpados, para não gerar conflito".

6 - O líder é aquele que tem servidores

A imagem do líder que tem vários subordinados e tem o poder de delegar muitas tarefas pode estar no imaginário de muita gente. Porém, "a relação é justamente inversa, líder é aquele que serve as outras pessoas", afirma Fernando Jucá, sócio da consultoria Atingire.

7 - O líder deve ser amigo dos colaboradores

Não basta proteger e ser amigo. Um líder precisa influenciar e contribuir para o crescimento de quem ele comanda. "Aqueles que nos fazem ser melhores do que achávamos que podíamos ser é que marcam a nossa vida", diz Jucá.

8 - Existe uma receita para a liderança efetiva

Estudar inúmeros livros com dicas sobre como se tornar um líder efetivo, não fará o menor sentido caso a pessoa em questão não conheça bem o time que ela pretende liderar. Segundo Ferreira, "para poder exercer influência sobre alguém, é preciso entender as suas características". Segundo ele, a liderança varia de acordo com as pessoas e as situações.

Fonte: exame.com.br

Outubro Rosa: foco na PREVENÇÃO do câncer de mama. Kelly Fonseca Coach apoia esta causa.

Neste mês de outubro, o foco vai para as mulheres que se preocupam com a saúde.

Faça o autoexame! 

Como seria o seu dia perfeito?

Para muitas pessoas, o dia perfeito seria aquele no qual nada saia fora do que foi programado. Acordar, tomar aquele banho energizante, um café delicioso, ir para o trabalho ouvindo sua música favorita. Ao chegar, ser recebido com alegria e entusiasmo pelos colegas. Conseguir realizar todas as tarefas dentro do prazo, sem deixar nenhuma pendência. Sair para um happy hour com a galera do trabalho, voltar para casa, tomar um banho relaxante e descansar. Lógico que faltaram alguns detalhes, porém, para muitos, esse seria um dia perfeito.

Até aqui, ok! - tudo dentro da expectativa do dia perfeito. Mas, e se logo pela manhã, você acordasse e, ao ir tomar banho, o chuveiro queimasse? Ao tomar o seu café, ele derramasse na sua roupa? Ou, ao ir para o trabalho, um motoqueiro, ao passar pelo corredor entre os carros, quebrasse seu retrovisor? Se seus colegas de trabalho não estivessem tão entusiasmados como você esperava? E se o seu dia não fosse tão produtivo e ficasse para amanhã muitas tarefas para entregar com o prazo apertado? Ou, se ao voltar para casa, o pneu do carro furasse?

Você deve estar pensando: “Nossa, Kelly, que dia horrível!”

Bom, depende do que você faz desse dia. Como diz o ditado, “se a vida lhe der um limão, faça uma limonada” – é bem por aí que caminharemos hoje.

Já ouviu falar do princípio 10/90? Este princípio diz o seguinte: 10% do que acontece com a gente no dia a dia não está em nosso controle e 90% é como reagimos a essas coisas. Se o pneu do seu carro furasse logo pela manhã, você teria algumas opções. A primeira seria desprender energia murmurado, pensando “eu mereço!”; “justo hoje que estou com vários compromissos!”; “isso só acontece comigo! ” - ou seja, colocar a lente da negatividade, focar no problema e passar o resto do dia com aquela sensação de cansaço, de que tudo vai dar errado, e, se algo der errado de fato, reforçar seu pensamento “acordei com pé esquerdo!”. O coitado do pé esquerdo sempre leva a fama de azarento (alguém sempre leva a culpa), mas quem disse que levantar com o pé esquerdo traz azar? O fato é que você levantou e, escolher como o dia será, está nas suas mãos! Você já leu meu artigo “A culpa é minha, coloco em quem eu quiser”? - veja aqui: https://goo.gl/JfZzpH.

A segunda opção seria focar na solução! O pneu está furado, nada mudará isso, a não ser que você entre em ação e desprenda energia para encontrar uma solução. Quem trocará o pneu? Você? Algum conhecido? Vai ligar para alguém? O que você deve fazer? Depois de resolvido, o dia continuará! Um evento inesperado, como este exemplo, pode mudar a direção do nosso dia perfeito, depende da lente que colocamos e como enxergamos a situação!

Com qual lente você tem enxergado seus dias?

Você pode se sentar e observar os demais se divertem, ou pode entrar no jogo, ser o protagonista de sua história, e se divertir como ninguém!